Бег – где грань между пользой и вредом?

0

Всем известно, что спорт и физические нагрузки благотворно влияют на состояние здоровья и поддерживают в тонусе тело. Занятие спортом, разные активные игры на воздухе и движение – ключ к сохранению молодости и контролю за весом.

Одним из распространенных видов спорта является бег. Он объединяет людей по всему миру, совершающих утреннюю пробежку на улице или, в крайнем случае, на тренажерной дорожке. Ученые твердят, что чем больше километров пробегает человек, тем больше он закаляет организм. На самом деле, как и в любой области науки, тут есть свои нюансы. Во-первых, все хорошо для организма в меру. Во-вторых, правильная техника бега положительно влияет на организм, не причиняя вреда вашему здоровью. И, наконец, необходимо знать, что при неверном подходе можно получить травму, растяжение или перелом.

Чем грозят большие нагрузки?

Занимаясь бегом, обратите внимание на нагрузки. Необязательно изнурять себя, занимаясь по несколько часов в спортивном зале, бегать до седьмого пота, высчитывая потерянные калории. Если вы не инструктор, и не знаете, как распределить нагрузку, соблюдайте простые правила. Для начала, выберете удобную обувь – ваши ноги должны отдыхать во время тренировок. Когда бег проходит на открытом пространстве, определите маршрут через облагороженный район, где дорога без выбоин, с ровным покрытием. И еще один момент, на который стоит обратить внимание – это техника дыхания в процессе бега.

При ненадлежащем отношении к вышеуказанным условиям, человек может получить травму, испытывать боль в любом из отделов опорно-двигательной системы. Как следствие психологического дискомфорта, это приведет к нежеланию бегать по утрам.

Подробнее читайте тут

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв