Как правильно спать при остеохондрозе

0

Содержание

  • Что нужно для правильного сна?
  • В какой позе надо спать

Многих пациентов, которым диагностирован остеохондроз, интересует вопрос: как правильно спать при таком заболевании. Поза во время сна может ускорить выздоровление, а также предотвратить повторные обострения.

Что нужно для правильного сна?

Первая и самая главная вещь для лиц, которым поставлен остеохондроз любой локализации – это матрац. Правильно подобранный матрац будет не лишним и для людей с нормальным состоянием позвоночника, это поможет предупредить развитие проблем со спиной и попросту даст возможность максимально качественно отдыхать всему телу ночью.

Выбирая матрац, нужно внимательно отнестись к его жёсткости. На чрезмерно мягком матраце позвоночник будет находиться в неправильной позе в период отдыха, что приводит к ухудшению общего состояния связочной ткани и межпозвонковых дисков, а также способствует нарастанию болевого синдрома.

На сильно жёстком тело также будет находиться в неправильной позе. Оптимальным вариантом будет приобретение средне жёсткого матраца, лучше ортопедического. Он может подстраиваться под контуры тела независимо от позы, в которой находится человек.

Помимо матраца, нужно правильно подобрать подушку. В специализированном магазине продаются ортопедические подушки, благодаря которым:

  • голова будет находиться в правильном положении;
  • мышечная система и связки шеи расслабятся;
  • активизируется мозговое кровообращение.

Если верно выбрать подушку с матрацем, это уже полдела. Теперь осталось понять, как правильно спать людям, страдающим от остеохондроза.

В какой позе надо спать

Засыпать лучше лежа на боку либо на спине. Если выявлен шейный остеохондроз, специалисты рекомендуют лечь при засыпании набок. Идеально в таком случае подойдет позиция «эмбриона» – лёжа на боку, согнув ноги и слегка подтянув их к груди.

В случае поражения остеохондрозом поясничной области целесообразнее ложиться на спину. Причем врачи советуют под колени подложить небольшой валик. Но есть один минус – в такой позе человек нередко храпит.

А вы уже купили подушки и матрац для правильного сна? Подробнее читайте тут

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв