Каким видом спорта можно заниматься во время беременности?

0

Беременность – идеальное время, чтобы заняться йогой, питаться правильно, читать книги и конечно баловать себя покупками. Девушки всегда беспокоятся о своей внешности и о лишних килограммах. Поэтому особое внимание они уделяют спорту во время вынашивания ребёнка. Но как это делать правильно, чтобы не навредить малышу? Очень просто, важно помнить главное правило беременности:  «Беременность – не болезнь!».

Выполнять физические упражнения обязательно нужно во время беременности, но стоит обращать внимание на особенности организма беременной и на триместр.

Каким спортом можно заниматься, ожидая появления малыша? На первом триместре беременности врачи позволяют заниматься почти всеми видами спорта. Наиболее подходящие виды спорта:

  • Йога;
  • Фитнес;
  • Бег;
  • Танцы;
  • Водное поло;
  • Легкая атлетика;
  • Художественная гимнастика;
  • Футбол;
  • Плаванье;
  • Скандинавская ходьба.

Запрещенными видами являются:

  • Борьба, бокс и все виды боевых искусств;
  • Конкур, конное троеборье;
  • Тяжелая атлетика;
  • Баскетбол, регби, хоккей;
  • Лыжный спорт.

Конечно, занятие спортом не должно переходить за пределы разумного, можно поиграть в футбол и потанцевать, но не по 3 часа подряд, доводя себя до изнеможения.

Второй триместр включает больше ограничений: футбол и бег могут быть опасны для состояния здоровья и матери, и плода. Иногда уже на этих сроках легкая атлетика, художественная гимнастика и водное поло становятся неблагоприятными для организма женщины, но в большинстве случаев или несколько месяцев можно заниматься, но с осторожностью.

На третьем триместре можно плавать, танцевать, заниматься йогой и ходить. Пожалуй, на большее с таким животом девушкам рассчитывать не стоит.

Вынашивая ребенка, девушка должна вести активный образ жизни, чтобы плод развивался без отклонений, а мама чувствовала себя невероятно привлекательной с подтянутым беременным животиком, который точно будет ее радовать. А Вы занимались спортом во время беременности? Очень хорошо, если да.

Подробнее читайте тут

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв