Матрасы в жизни человека являются относительно новым предметом для ночного отдыха. В древности их не было. Конечно же, на них спать максимально комфортно, но иногда очень вредно. Многие привыкли лежать на более твёрдых поверхностях. Учёные до сих пор спорят о пользе и правилах сна на полу. Но именно он приобретает популярность у современного человека.
Учёные доказали, что на мягких поверхностях спать очень вредно. Это негативно воздействует на позвоночник. А вот по поводу отдыха на полу ведутся сильные споры.
У этого метода есть свои преимущества и недостатки.
К плюсам относят:
- Очень полезен способ такого отдыха для беременных женщин. Связано это с тем, что на позвоночник будущей мамочки и так действует большая нагрузка.
- Сон будет качественнее, так как воздух на полу прохладнее.
- Этот метод поможет решить проблемы, связанные с болезненными ощущениями в пояснице и шее.
- Вечером лучше засыпать, а утром — просыпаться.
- Такой сон расправляет таз и плечи, а значит, положительно воздействует на осанку.
- Мышцы расслабляются легче, так как тело занимает правильную позицию. Вероятность нарушения кровотока и зажима нервов исключается.
Но спать на твёрдом полу довольно сложно.
Для этого необходимо подготовиться:
- Поверхность должна быть идеально ровной. В случае нарушения этого правила человек может попросту не выспаться из-за длительной бессонницы.
- Бетонная холодная стяжка может явиться причиной переохлаждения. Для предотвращения такой неприятности следует заранее позаботиться о деревянном покрытии либо расстелить туристические пенки.
- Не очень приятно спать на твёрдом полу. Можно постелить тонкое одеяло или коврик.
- На протяжении первых ночей человек может плохо спать из-за дискомфорта. Но не нужно сдаваться, так как вскоре будет чувствоваться расслабление.
- Возможны проблемы в виде синяков у тех особ, которые привыкли ворочаться.
- Ощутить все прелести такого сна смогут только те, кто постоянно спит на спине. Для людей, любящих отдыхать на животе или боку, такой метод не подходит.
- Подушку лучше заменить валиком под шею.
- Придётся чаще мыть напольное покрытие. В противном случае, человек будет скопившейся пылью дышать всю ночь.
Многие люди на подобный способ сна переходят из-за проблем с позвоночником и спиной. Но это не всегда правильно.
Есть определённая категория людей, которым запрещён такой метод:
- Тем, кто испытывает боли и дискомфорт. В этой ситуации лучше проконсультироваться со специалистом.
- С серьёзными болезнями спины, если эта процедура в список рекомендаций не входит.
- С большой массой тела.
Если ни одно из противопоказаний не подходит, значит, на полу спать разрешено. В качестве эксперимента нужно придерживаться такого режима хотя бы 30 дней.
Подробнее читайте тут
