Содержание
- Важные правила
- Оздоровительный эффект
Наиболее действенный способ оздоровления, доступный детям и взрослым, — хождение босиком. Оно дает хороший массаж ступней, оказывает на организм комплексное воздействие, укрепляет иммунитет и является одним из популярных видов закаливания, известных в народной медицине. Чтобы достичь максимального эффекта, важно соблюдать основные принципы босохождения, и польза для здоровья будет заметна практически мгновенно.
Важные правила
По мнению сторонников нетрадиционной медицины, хождение голыми ступнями по различным поверхностям положительно влияет на состояние здоровья и общее самочувствие. Во многих странах мира ведется активная борьба с ростом заболеваемости населения и даже оборудуются специальные дорожки, где могут закаливаться все желающие. Об огромной пользе прогулок босиком знали еще в Древней Греции, в Египте, а знаменитый своими философскими рассуждениями Сократ утверждал, что это благоприятно для умственного развития.
Для босохождения можно выбирать любые поверхности: траву, песок, гальку и даже снежный покров. Однако новичкам не стоит резко начинать процедуры. Люди, привыкшие ходить только в обуви даже по квартире, легко простужаются, не получая нужного эффекта.
Поэтому важно соблюдать основные принципы такого закаливания:
- ориентирование на возраст (детей можно приучать с самого раннего возраста, но оптимальный вариант для холодных поверхностей — с 7 лет);
- постепенная подготовка (прежде чем встать голыми ногами на снег, нужно приучить себя опускать стопы в прохладную, затем в холодную воду);
- регулярность (для достижения результата и укрепления здоровья необходимо действовать не от случая к случаю, а систематически, уделяя процедурам 3−4 раза в неделю круглый год).
Очень важно перед такой прогулкой сделать разогревающую гимнастику. Это позволит активизировать кровообращение. В жаркие дни продолжительность терапии должна составлять около 20 минут, а зимой и осенью — не более 5 минут для взрослых, 2−3 минут для детей. После ходьбы босиком по снегу необходимо сделать разогревающий массаж стоп и помассировать икры до тех пор, пока не почувствуется приятное тепло во всем теле.
Начинать босохождение нужно постепенно, то есть с минимальной продолжительности (1−2 минуты для начинающих) до оптимальной (15−20).
Очень аккуратно нужно подходить и к выбору поверхности. На улице это должны быть безопасные полянки, дорожки, где нет мусора и стекла. Детям не рекомендуется ходить по острым камням и гравию, для них достаточными будут прогулки по траве, песку, хвое, асфальту и снегу.
Следует учитывать, что горячие поверхности, а также иглы сосен, галька, шишки стимулируют нервную систему и действуют на организм возбуждающе. А прохладный песок, мокрый асфальт, трава и земля, наоборот, успокаивают.
Оздоровительный эффект
Обувь служит для ступней своеобразным защитным барьером, но при этом она деактивирует множество биологических точек, расположенных на них. Каждая отвечает за работу определенной системы органов и оказывает стимулирующее действие.
Сторонники восточной медицины утверждают, что по стопам проходит канал, связывающий их с почками и отвечающий за наследственную энергию. Поэтому считается, что босохождение полезно для мужчин и женщин, оно регулирует детородную функцию, повышает сексуальность, укрепляет мочеполовую систему.
Активация нервных окончаний на больших пальцах оздоравливает нервную систему, на соседних — повышает мышечный тонус, а на средних — укрепляет сердце и сосуды. Четвертый палец на ноге отвечает за пищеварительную систему.
Комплексное действие от хождения босиком проявляется в следующем:
- повышение иммунитета;
- общее тонизирование, получение энергии и бодрости;
- нормализация сна и избавление от бессонницы;
- регулирование гормонального баланса;
- оздоровление кожи благодаря активизации работы внутренних органов;
- улучшение настроения, лечение последствий стресса, хандры, депрессии;
- повышение выносливости организма.
Если малышей с раннего детства приучить к различным видам закаливания на личном примере, не придется в будущем уделять много времени лечению их от различных заболеваний.
Заниматься рекомендуется не только при комфортной температуре, но и в межсезонье, выбирая для этого подходящие места.
