Полезный завтрак на скорую руку: 7 идей

0

Всего 7 идей полезного завтрака на скорую руку заметно изменят отношение к утреннему приёму пищи, ведь обычно многие отказываются от него из-за отсутствия времени перед работой.

Следующие рецепты полезных блюд на завтрак не займут много времени на приготовление:

  1. Омлет с овощами и зеленью. В приготовлении этого блюда фантазия — один из важных ингридиентов. Основой этого вкусного завтрака будут взбитые яйца с молоком. Добавками же могут быть овощи, как свежие, так и замороженные: помидоры, брокколи, стручковая фасоль, укроп, петрушка, базилик.
  2. Фруктовый смузи. Стакан обычного белого йогурта взбить в блендере со 100 г любых ягод (свежих или замороженных). Перелить в стакан, добавить столовую ложку обжаренных овсяных хлопьев и листик мяты.
  3. Сырники. Пачку творога (400 грамм) перемешать с 2-мя столовыми ложками муки и 1 яйцом. Добавить 10−20 г сахарного песка и вымесить тесто. Сформировать шарики, приплюснуть их, чтобы получились лепёшки, и обжарить на разогретой сковороде до золотистого цвета. При подаче на стол полить сиропом, мёдом или добавить сметаны.
  4. Горячие бутерброды. Вариантов, как и в приготовлении омлета, множество. Основой является ломтик хлеба — на него кладут разные ингридиенты и запекают в духовке, микроволновке или жарят на сковороде. Например, между двумя ломтиками хлеба можно положить ветчину с сыром. Затем, обмакнув бутерброд в смесь взбитых яиц с молоком и солью, обжарить на сковороде с двух сторон.
  5. Творожный десерт с фруктами или ягодами. Творог взбить со сметаной, положить мелко нарезанные фрукты и влить немного сгущённого молока. Фрукты можно добавить сразу, тогда получится блюдо, похожее на смузи, только гуще.
  6. Каша из овсяных хлопьев. Подогреть стакан молока, добавить 6 столовых ложек овсяных хлопьев и довести до кипения. После, убавив огонь на минимальный, варить до готовности, периодически помешивая. В готовую кашу добавить измельчённые орехи, сухофрукты. Подавать со сливочным маслом.
  7. Сосиски с беконом. Сосиски надрезать вдоль и выложить в середину натёртый сыр. Обернуть приготовленные заготовки несколькими ломтиками бекона и выпекать в духовке 5−10 минут.

​Вариантов полезного и быстрого завтрака великое множество.

Главное — не лениться и помнить о важности первого приёма пищи.

Ведь завтрак даёт заряд бодрости и энергии на весь день.

Недаром существует поговорка: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу».

Источник

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв