Развитие стрессоустойчивости: 7 важных шагов

0

Содержание

  • Общее понятие
  • Рекомендации по развитию стрессоустойчивости

В эпоху стремительного развития технического прогресса, когда увеличиваются объёмы получаемой информации, а количество контактов с незнакомыми людьми возрастает, необходимо обладать спокойствием и уравновешенностью. При устройстве на работу стрессоустойчивость является одним из первых качеств, которое требуется от будущего сотрудника. Чтобы не расстраиваться из-за каждого пустяка, следует изучить 7 шагов для развития стрессоустойчивости.

Общее понятие

Практически каждый человек склонен реагировать на непредвиденные обстоятельства чувством страха, возбуждением или, наоборот, впадать в состояние ступора. Однако есть люди, которые способны управлять своими чувствами и держать под контролем эмоции, преодолевая стрессовую ситуацию без труда и не нанося при этом вред собственному организму.

Стрессоустойчивость — это совокупность качеств личности индивидуума, благодаря которым человек в состоянии переносить различного рода перегрузки, оставаясь невозмутимым и не теряя своего внутреннего покоя. Такой человек легко воспримет негативный настрой начальника, без проблем решит трудную служебную задачу, а также стерпит все несправедливости, не испытывая при этом гнева и обиды.

По результатам проведённых исследований установлено, что эмоционально уравновешенных людей в мире около 30%. Именно они должны выбирать себе профессию пожарных, космонавтов или военнослужащих. Другие способны выполнять напряжённую работу непродолжительный период, после чего их производительность обязательно снизится, а здоровье ухудшится.

Рекомендации по развитию стрессоустойчивости

Это универсальное качество личности можно и нужно нарабатывать. Если не бороться со стрессом, то он неизменно приведёт к развитию какого-либо заболевания. Выработав спокойствие и уравновешенность, человек сможет легко выполнять сложные задачи в условиях стресса, не обращать внимания на оскорбления и критику, с лёгкостью находить выход из экстремальной ситуации. Для развития стрессоустойчивости необходимо:

  1. Научиться сбрасывать накопленные негативные эмоции. Не нужно скрывать их, иначе они способны разрушить личность человека.
  2. Поменять своё отношение к происходящему вокруг. Стараться понимать мотивы и эмоции других людей.
  3. Выделять время для полноценного отдыха.
  4. Заниматься спортом. Это способствует снятию напряжения, избавлению от тревожности и беспокойства.
  5. Повышать самооценку.
  6. Не бояться ошибаться. Следует учиться на ошибках и совершенствоваться.

Культивировать спокойствие и чувство радости. Это позволит не впускать в себя негативное влияние со стороны. Эти советы представляют собой лишь малую долю того, как развить уравновешенность и спокойствие. Постоянная работа над собой — обязательное условие победы над стрессом.

Источник

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв