Содержание
- Что такое иммунитет
- Иммунная система
- Как работает иммунная система
- Правила крепкого иммунитета
- Из-за чего снижаются защитные силы организма. Причины
- У взрослых
- У ребенка
- Как распознать ухудшение иммунитета
- Признаки ослабленного и пониженного иммунитета
- Диагностика
- Как проявляется слабый иммунитет
- Что делать при слабом иммунитете, как укреплять защитный механизм
- Питание
- Закаливание
- Народные средства
- Психологические причины
- Лечение и укрепление медикаментозно
- Биодобавки
- Профилактика
Причиной развития большого количества заболеваний является слабый иммунитет. Если система не способна выполнять свои функции, внутренние органы и системы становятся уязвимыми к болезнетворным объектам. Чтобы предотвратить усугубление состояния здоровья, нужно поднять иммунитет.
Что такое иммунитет
Независимо от состояния здоровья, иммунитет организма требует тщательного ухода и внимания.
Иммунная система по мере старения человека и под воздействием многих факторов теряет работоспособность.
Это повышает риск образования опухолевых, патогенных или мутировавших клеток.
Иммунная система
Иммунитет представляет собой важнейшую систему человеческого организма, обеспечивающую защиту от внешних воздействий и уничтожение поврежденных или мертвых клеток. Его работа направлена на сохранение целостности организма, который постоянно сталкивается с воздействием опасных микроорганизмов и бактерий. Многие из них живут внутри тела, а другие попадают извне. К тому же система защищает организм от множества инородных веществ, к которым относятся:
- Консерванты.
- Красители.
- Поллютанты.
- Соли тяжелых металлов.
Как работает иммунная система
Задача иммунитета заключается в распознавании чужеродных объектов с помощью сравнения антигенов на родных и чужих клетках. Если инородный объект не проходит проверку, он устраняется или разбивается на фрагменты. Что касается полезных компонентов пищевых продуктов, то они усваиваются, а отходы выводятся с мочой, желчью и калом.
Если организм оказывается под воздействием болезнетворных бактерий, они удаляются любыми выделительными системами. При отсутствии возможности вывести инородные объекты иммунная система задействует другие методы борьбы. Таким образом, бактерии, паразиты и вирусы «депонируются» в неактивном состоянии в нервной системе, печени, лимфоузлах или слизистых оболочках.
Правила крепкого иммунитета
Чтобы защитные функции организма были высокими, их нужно поддерживать и укреплять. Главным правилом высокого иммунитета является хорошее эмоциональное здоровье. Если человек не страдает от депрессий, имеет хорошие отношения с коллегами, друзьями или близкими, ведет здоровый образ жизни, система будет функционировать без сбоев. Любой стресс вызывает мобилизацию защитных сил организма с целью устранения источника опасности.
Правильное и сбалансированное питание – это следующий фактор, вырабатывающий сильный иммунитет. В ежедневном рационе должны присутствовать белки, которые вырабатывают эндогенный интерферон и антитела. Для активизации процесса в меню добавляют пряности:
- Хрен.
- Уксус.
- Лук.
- Чеснок.
- Горчицу.
Перечисленные продукты позволяют органам пищеварительной системы быстрее справляться с их функциями.
Лучшим способом укрепления иммунитета является закаливание. Оно подразумевает проведение водных процедур и прием солнечных или воздушных ванн.
Для улучшения энергетического обмена необходимо регулярно гулять. Чтобы эффективно насыщать организм полезными веществами, следует есть яблоки, фейхоа, семена подсолнечника и тыквы, в составе которых присутствует железо. Чтобы устранить нехватку фолиевой кислоты, нужны чеснок или лук.
В солнечную погоду нужно загорать. Воздействие витамина D не только предупредит остеопороз, но и приведет к активизации системы защиты.
Из-за чего снижаются защитные силы организма. Причины
Ослабленный иммунитет делает организм уязвимым к воздействию вирусов, бактерий, паразитов и чужеродных объектов. Существует много причин, ухудшающих функциональность иммунитета.
У взрослых
Сталкиваясь с частыми заболеваниями и плохим состоянием здоровья, необходимо разобраться, что привело к слабому иммунитету у взрослых и что делать для устранения проблемы и предупредить ее в будущем.
Ключевым предрасполагающим фактором является неправильный образ жизни:
- Несбалансированный и неграмотно составленный рацион, вызывающий разные проблемы в работе органов пищеварительной системы.
- Дефицит полезных микроэлементов и витаминов.
- Хроническая усталость и физические перегрузки или отсутствие активности.
- Постоянные эмоциональные потрясения, неврозы и неправильный сон.
- Вредные привычки (употребление спиртных напитков, наркотических средств или курение).
- Продолжительное нахождение в зонах с плохой экологической ситуацией.
Также иммунитет взрослого человека ослабляется после перенесенных болезней:
- Патологии кровеносной системы, кишечника или почек.
- Тяжелые заболевания печени, ухудшающие ее работоспособность.
- Инфекционные и онкологические болезни.
- Продолжительный и частый прием антибиотиков.
- Интенсивная химиотерапия.
У ребенка
Большинство причин снижения иммунитета у детей носят врожденный характер, т.к. на 60% он развивается во время пребывания ребенка в утробе матери, когда стволовые клетки образуют фагоциты.
После рождения и первого взаимодействия с окружающим миром у ребенка происходит формирование приобретенной иммунной системы.
Она защищает его от инфекционных атак посредством образования антител. Такой процесс осуществляется в селезенке, тимусе и лимфоузлах – ключевых органах иммунитета.
Первый контакт организма с инфекцией приводит к продолжительному распознаванию возбудителя и выработке защитных механизмов. Это объясняет тяжелое протекание заболеваний в раннем возрасте. По мере взросления инфекционные болезни протекают в облегченной форме, т.к. система задействует уже имеющиеся антитела.
Если у ребенка иммунитет слабый, это может быть вызвано такими факторами:
- Врожденные травмы и патологии на позднем сроке беременности.
- Генетическая предрасположенность к ослабленному иммунитету.
- Дефицит витаминов и полезных веществ.
- Короткий период кормления грудью.
- Сбои в работе органов ЖКТ.
- Сильные эмоциональные потрясения.
- Экологический фактор.
Как распознать ухудшение иммунитета
Перед тем как начать лечение заболеваний, нужно определить список проявлений слабого иммунитета и симптомов.
Первым признаком ухудшения функций системы защиты организма является частая усталость при минимальных нагрузках. Постоянное возникновение болезней простудного характера, снижение работоспособности, плохой аппетит и потеря веса тоже указывают на проблемы с защитными способностями.
Признаки ослабленного и пониженного иммунитета
Ослабленный иммунитет может проявляться следующими признаками:
- Появление воспалений в разных внутренних органах и системах.
- Повышение температуры тела до 37-38 градусов из-за вирусных атак.
- Ощущение ломоты в мышцах, побледнение кожных покровов и интенсивное выделение пота.
- Общее недомогание и сонливость.
- Состояние раздражительности.
Если не наладить работу системы, это повысит риск появления более опасных патологий.
Диагностика
Проблемы с иммунитетом диагностируются посредством общего анализа крови с целью составления лейкоцитарной формулы. После этого осуществляется диагностика молекул иммуноглобулинов, циркулирующих в крови и защищающих от опасных бактерий, вирусов и прочих патогенов.
Чтобы следить за состоянием иммунитета, необходимо изучать иммунокомпетентные клетки, меняющиеся под воздействием аллергии, инфекционных агентов и медикаментозных препаратов.
Как проявляется слабый иммунитет
Понять, что иммунитет ослаблен, несложно. В первую очередь это будет проявляться в виде частых простудных заболеваний, количество которых достигает 6-10 в год. Также о проблеме свидетельствуют постоянная усталость и переутомление, аллергические реакции или отсутствие здорового сна.
Что делать при слабом иммунитете, как укреплять защитный механизм
Существует множество способов лечения иммунной системы, которые отличаются принципом действия и результативностью. Если у человека ослаблен иммунитет, в первую очередь необходимо пересмотреть образ жизни, повысить активность, прибегнуть к закаливанию, наладить сбалансированный рацион.
Питание
Ключевым звеном в укреплении защитных функций организма является сбалансированный рацион.
Он основывается на употреблении полезных продуктов, содержащих витамины, микроэлементы и другие ценные вещества. Нехватка важных компонентов негативно сказывается на состоянии здоровья и вызывает развитие проблем, особенно в осенне-весенний период.
Питание при ослабленном иммунитете должно быть богато белками. Хорошей белковой пищей являются морская рыба, куриные яйца и мясо, молочные продукты, различные крупы, орехи и бобовые культуры.
В ежедневном меню должны присутствовать источники цинка. Этот элемент вызывает синтез гормонов тимуса – главной иммунной железы, которая регулирует уровень кортизола, снижающего иммунитет. Еще цинк воздействует на формирование фагоцитов и усиливает иммуностимулирующие эффекты витаминов С и А. Цинк содержится в морской рыбе, печени, креветках и устрицах, овсянке, фасоли и зеленом горошке.
Другими важными компонентами являются селен и йод. Кроме этого, в рационе должны быть лакто- и бифидобактерии, пищевые волокна и фитонциды.
Закаливание
Чтобы укрепить слабый организм, проводится процедура закаливания. Она улучшает способность тела поддерживать температуру при любой погоде, положительно воздействует на нервную и сосудистую системы, борется с аритмией и стабилизирует обменные процессы.
Перед тем как приступить к такой форме повышения иммунитета, нужно изучить ряд правил.
В первую очередь следует полностью вылечить простудные заболевания, ОРВИ или грипп, повреждения кожи. Противопоказанием к закаливанию может стать повышенное глазное давление. К другим противопоказаний относят наличие тахикардии, ишемических заболеваний и сердечно-сосудистой недостаточности. Пациенты, страдающие нарушением артериального давления, должны предварительно посетить врача и получить разрешение на закаливание.
Чтобы предотвратить развитие стрессовой ситуации, нужно закаливать организм постепенно. Температура снижается постепенно – сначала ее опускают до 22 градусов, а затем понижают с каждым днем.
Начав заниматься закаливанием, процедуры необходимо проводить каждый день. Исключение можно сделать только при повышенной температуре тела.
Народные средства
Пытаясь понять, как помочь ослабленному организму, нельзя забывать о средствах народной медицины. До появления фармацевтической промышленности они считались единственным способом повышения иммунитета.
К наиболее эффективным народным средствам относят природные источники ценных витаминов:
- Овощи, фрукты и свежие соки – они являются источниками витаминов в усваиваемой форме.
- Витаминная зелень и зеленые коктейли.
- Ягоды.
Популярными народными иммуностимуляторами являются цветки эхинацеи, которые употребляются в виде настоек или капель, элеутерококк, аралия, туя, родиола розовая и женьшень.
К природным антисептическим средствам относят чеснок, лук, мед, почки хвойных растений, масло чайного дерева и лечебные травы.
Психологические причины
Чтобы поднять иммунитет, необходимо помнить и о психологическом состоянии. Нельзя допускать стрессов и эмоциональных потрясений. Нужно поддерживать хорошие взаимоотношения с близкими и друзьями и окружающими людьми.
Лечение и укрепление медикаментозно
Если у человека очень слабый иммунитет, потребуется лечение иммуностимуляторами.
Биодобавки
При снижении защитных функций организма пациенту показаны биодобавки. Они устраняют нарушения естественной выработки антител и способствуют нормальной работоспособности иммунной системы.
Профилактика
Профилактика иммунитета подразумевает комплексное укрепление иммунной системы посредством разных мероприятий и процедур, направленных на выработку устойчивых защитных функций. Она заключается в правильном питании, закаливании организма и использовании народных средств.
